Unsere Kurse | Sportpark 18-61 - Das innovative Sportvereinszentrum des TV Rottenburg

Unser Kurse

In den folgenden Tabs finden Sie Informationen zu den Kursinhalten und -zeiten. Die Kurse sind hier nach ihrem inhaltlichen Schwerpunkt sortiert.

Für unsere Indoor-Cycling-Kurse müssen Sie sich im Vorfeld anmelden. Dies könne Sie gerne online machen. Alle anderen Kurse können Sie ohne Voranmeldung besuchen.

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Gesundheit

Unsere Gesundheitskurse

In diesen Kursen liegt der Schwerpunkt auf einem gesundheitsorientiertem Ganzkörpertraining. Sie sorgen für eine kräftige Tiefenmuskulatur, eine gute Körperhaltung und ein elastisches Gewebe.

Anti-Osteoporose
Anti-Osteoporose
Eine gezielt schonende Gymnastik, um den Alltag besser bewältigen zu können. Auch Arthrosebeschwerden können gelindert werden.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Mittwoch - 09:05 - 09:55 Uhr

Basic Pilates
Basic Pilates
Durch gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf die Körpermitte wird die Haltung verbessert.
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Dienstag - 09:30 - 10:25 Uhr

Bauch-Rücken & Black Roll
Bauch-Rücken & Black Roll
Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren. Wird mit gezieltem Faszientraining mit der Black Roll, zur Verbesserung der Elastizität und der Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur sowie zur Förderung der Regeneration, kombiniert.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 08:20 - 09:35 Uhr

Best Age Fitness
Best Age Fitness
Eine Kombination von Kraft-, Konditions- und Koordinationstraining. Der allgemeine Gesundheitszustand wird verbessert und die funktionellen Fähigkeiten gefördert.
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Montag - 09:15 - 10:10 Uhr

Montag - 18:40 - 19:40 Uhr

Body Balance
Body Balance
Yoga inspiriertes workout, um deine Beweglichkeit und Rumpfmuskulatur zu verbessern und aufzubauen. Super Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. Es wird ohne Schuhe auf Yogamatten geübt.
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Montag - 10:20 - 11:20 Uhr

Donnerstag - 19:35 - 20:35 Uhr

Sonntag - 09:15 - 10:15 Uhr

Body Weight Fitness
Body Weight Fitness
Gezieltes Kraft-Ausdauer-Training für den gesammten Körper mit dem eigenen Körpergewicht.
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Donnerstag - 17:15 - 18:15 Uhr

Faszien Fitness
Faszien Fitness
Faszien Training für den ganzen Körper, kombiniert mit einem Core- und Cardiotraining. Für mehr Energie, Beweglichkeit und einen straffen Körper.
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Mittwoch - 10:00 - 10:50 Uhr

Funktions- & Faszien-Gymnastik
Funktions- & Faszien-Gymnastik
Sportliches Gesundheitstraining verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.
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Mittwoch - 11:00 - 11:50 Uhr

Funktionsgymnastik
Funktionsgymnastik
Sportliches Gesundheitstraining, verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Freitag - 09:45 - 10:45 Uhr

Mama-Fit
Mama-Fit
Neben der Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens, wird die Beinmuskulatur trainiert und die Beweglichkeit verbessert. Auch Mamas, bei denen die Geburt ihres Kindes schon länger zurück liegt, aber wieder sanft in den Sport einsteigen möchten, sind herzlich willkommen.

Mittwoch - 10:40 - 11:40 Uhr

Qi-Gong
Qi-Gong
Der Körper wird mit sanften Bewegung gelockert und Geist zur Ruhe gebracht. Man fühlt sich entspannt und troztdem voller Energie. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Montag - 08:05 - 09:00 Uhr

Rückenfit
Rückenfit
Unterstützung der Rückenmuskeln durch gezielte Gymnastik, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 19:10 - 20:10 Uhr

Donnerstag - 09:45 - 10:40 Uhr

Sonntag - 11:00 - 12:00 Uhr

Rückentraining & Faszien-Fitness
Rückentraining & Faszien-Fitness
Zum normalen Rückentraining verbessern wir durch Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen das allgemeine Körperempfinden und die Bewegungswahrnehmung. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Mittwoch - 14:00 - 15:15 Uhr

Starke Mitte
Starke Mitte
Training zur Verbesserung der Muskelkraft und Stabilität in der Körpermitte.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 18:00 - 19:00 Uhr

Vital-Gymnastik
Vital-Gymnastik
Durch abwechslungsreiches Ganzköpertraining fit und mobil bleiben. Gezielte Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen bringen Sicherheit und Selbstvertrauen.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Donnerstag - 08:30 - 09:30 Uhr

five-gym
five-gym
Ideale Kombination aus Muskellängen- und Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit und Linderung von Problemen im Bewegungsapparat.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Montag - 08:10 - 09:05 Uhr

Montag - 17:30 - 18:30 Uhr

Mittwoch - 08:05 - 09:00 Uhr

Fitness Power

Unsere Fitness-Kurse

Kurszeiten

Bauch-Beine-Po (BBP) & Oberkörper
Bauch-Beine-Po (BBP) & Oberkörper
Gezielte Übungen mit und ohne Geräte zur Straffung der sogenannten Problemzonen-Muskulatur.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Montag - 17:25 - 18:20 Uhr

Mittwoch - 19:00 - 20:05 Uhr

Bauch-Rücken (intensiv)
Bauch-Rücken (intensiv)
(Intensives) Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Mittwoch - 20:10 - 20:40 Uhr

Body Attack
Body Attack
Effektives, hochintensives Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die Kraft, Ausdauer, Koordination und Agilität verbessert. Diese Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen und Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Mittwoch - 19:00 - 20:00 Uhr

Donnerstag - 18:25 - 19:25 Uhr

Samstag - 10:00 - 11:00 Uhr

Body Pump
Body Pump
Ein effektives, kraftvolles Fitnesstraining. Geeignet für jeden, der schnell fit, schlank und stark werden will. Ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung
Zielgruppen
Kinder 2-4 Jahre
Kinder 0-2 Jahre
Erwachsene

Dienstag - 09:40 - 10:50 Uhr

Dienstag - 18:20 - 19:20 Uhr

Mittwoch - 20:10 - 21:20 Uhr

Donnerstag - 17:30 - 18:35 Uhr

Freitag - 09:20 - 10:25 Uhr

Freitag - 18:05 - 19:15 Uhr

Samstag - 15:30 - 16:35 Uhr

Body Styling
Body Styling
Ein gezieltes Herz-Kreislauftraining, bei dem mit Hilfe von Zusatzgeräten die Gesamtmuskulatur des Körpers trainiert wird.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Montag - 09:10 - 10:10 Uhr

Freitag - 08:30 - 09:35 Uhr

Freitag - 19:00 - 20:00 Uhr

Sonntag - 10:00 - 10:50 Uhr

Core & Balance
Core & Balance
Eine Kombination aus Les Mills Core und Body Balance. Das Core-Workout sorgt für definierte Bauchmuskeln. Man baut Kraft, Stabilität und Ausdauer in der Muskulatur rund um die Körpermitte auf. Body Balance verbessert deine Beweglichkeit und ist eine super Ergänzung zum Kraft- und Ausdauer Training.

Samstag - 11:10 - 12:10 Uhr

Early Bird Fitness
Early Bird Fitness
Belebendes Workout für ein fitten Start in den Tag. Ein Mix aus leichtem Ausdauertraining und gezielten Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten werden durch Übungen aus dem Faszien Fitness abgerundet.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 06:40 - 07:35 Uhr

Fitness Mix
Fitness Mix
Ausdauer trifft Kraft in einem wechselnden Programm

Samstag - 11:10 - 12:10 Uhr

Functional Training
Functional Training
Kraft, Ausdauer und Stabilität und Korrdinationim Intervallrhytmus werden funktional, d.h. altagsgerecht kombiniert. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Komplixitäten angepasst werden können. Zum Einsatzt kommen Tools wie Battlerope, Sandsack oder Kettlebells.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 08:15 - 09:15 Uhr

H.I.I.T.
H.I.I.T.
Hoch Intensives Intervall Training: ein effektives Training zum auspowern. Es geht dabei um maximale Fettverbrennung, Verbesserung der Ausdauer und Aufbau von Muskeln.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 19:30 - 20:30 Uhr

Hybrid
Hybrid
Mischung aus Les Mills Programmen (Body Pump, Core)

Montag - 18:30 - 19:45 Uhr

Les Mills Core
Les Mills Core
Das Workout LES MILLS CORE^™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Dieses Workout aktiviert die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

Donnerstag - 19:35 - 20:05 Uhr

Let it burn
Let it burn
Lass dich überraschen...

Pump-Party
Pump-Party
Um 18:05 Uhr steigt die schweißtreibende Pump-Party in beiden Kursräumen – seid gespannt!

Step & Style
Step & Style
Herz-Kreislauftraining mit dem Step und anderen Kleingeräten zur Kräftigung der Gesamtmuskulatur.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Mittwoch - 18:00 - 18:55 Uhr

Donnerstag - 18:40 - 19:30 Uhr

Zumba
Zumba
Tanz dich fit! Wer Freude an Tanz & Bewegung zu lateinamerikanischer Musik hat, ist hier richtig. Zumba® macht Spaß, ist einfach zu erlernen und verbrennt jede Menge Kalorien. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 11:00 - 12:00 Uhr

Sonntag - 10:30 - 11:30 Uhr

Indoor Cycling

Unsere Indoor-Cycling-Kurse

Die perfekte Kombination aus Herzkreislauftraining und Fun in der Gruppe auf unseren speziellen IC7 Bikes von Life Fitness/Tomahawk.

Diese wattbasierte, digitale Trainingssteuerung ermöglicht ein optimales Cardiotraining.

Kurszeiten

HIIT Cycling
HIIT Cycling
High Intensity Intervall Training auf dem Cycling-Rad – es wird schweißtreibend!

Indoor Cycling Fortgeschrittene
Indoor Cycling Fortgeschrittene
Die perfekte Kombination aus Herzkreislauftraining und Fun in der Gruppe auf unseren speziellen IC7 Bikes von Life Fitness/Tomahawk.
Diese wattbasierte, digitale Trainingssteuerung ermöglicht ein optimales Cardiotraining.

Mittwoch - 09:00 - 10:00 Uhr

Indoor Cycling Medium
Indoor Cycling Medium
Die perfekte Kombination aus Herzkreislauftraining und Fun in der Gruppe auf unseren speziellen „IC7 Bikes“ von Life Fitness/Tomahawk. Die wattbasierte, digitale Trainingssteuerung ermöglicht ein optimales Cardiotraining. Bitte beachte: bevor du deine erste Indoor-Cycling Stunde buchst, benötigst du deinen persönlichen FTP-Wert. Um diesen zu ermitteln vereinbare einen Termin am Empfang.

Montag - 19:55 - 20:55 Uhr

Mittwoch - 17:45 - 18:45 Uhr

Freitag - 10:35 - 11:20 Uhr

Freitag - 19:30 - 20:30 Uhr

Samstag - 16:45 - 17:45 Uhr

Stretch & Relax

Unsere Entspannungs-Kurse

Schwerpunkt liegt hier auf kräftigen, mobilisieren, entspannen und abschalten vom Alltag – in einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre.

Yoga

Unsere Yoga-Kurse

Dynamische fließende Yogaübungen zur Förderung von Körperspannung, Konzentration, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn. Stärkt Körper und Geist und berücksichtigt individuelle Bedürfnisse. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Kurszeiten

Sanftes Yoga

Donnerstag - 15:00 - 16:00 Uhr

Yoga
Yoga
Dynamisch fließende Übungsreihenfolge zu Förderung von Körperspannung, Konzentration, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn. Stärk Körper spielerisch und funktionell.
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Montag - 19:50 - 20:50 Uhr

Dienstag - 08:25 - 09:25 Uhr

Donnerstag - 08:45 - 09:45 Uhr

Freitag - 08:10 - 09:10 Uhr

Aqua Fitness

Unsere Wasser-Kurse

Unsere Wasserkurse finden im Rottenburger Hallenbad statt und sind für Sportpark-Mitglieder im Preis inbegriffen. Sie müssen lediglich das Eintrittsgeld für das Hallenbad zahlen. In den Schulferien finden diese Kurse nicht statt.

Kurszeiten

Aqua-Fitness
Aqua-Fitness
Karft-Ausdauer-Training im Wasser mit Hilfsmittel.

Montag - 07:30 - 08:30 Uhr
Römerbad

Aqua-Jogging
Aqua-Jogging
Hilfsmittel wie Aqua-Gurt oder Poolnoodle erleichtern das Laufen und Trainieren im tiefen Wasser. Ideal auch zum Wiedereinstieg nach Sportverletzungen,bei Übergewicht oder während der Schwangerschaft.

Mittwoch - 18:30 - 19:25 Uhr
Hallenbad

Mittwoch - 19:30 - 20:25 Uhr
Hallenbad

Freitag - 18:30 - 19:25 Uhr
Hallenbad

Wassergymnastik
Wassergymnastik
Durch die Gymnastik im Wasser werden die Gelenke und Bänder entlastet,die Muskulatur gekräftigt, die Durchblutung verbessert und das Wohlbefinden erhöht. Auch für Nichtschwimmergeeignet, da wir im Nichtschwimmerbereich trainieren!
Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Dienstag - 12:00 - 13:00 Uhr
Hallenbad

Outdoor

Unsere Outdoor-Kurse

Der Sportpark 18-61 bietet in den wärmeren Monaten Kurse im Outdoorbereich an. Diese Kurse finden entweder direkt am Sportpark statt oder treffen sich am Sportpark.

Kurszeiten

Beachvolleyball E
Beachvolleyball E
Training für Einsteiger und Spieler mit Vorkenntnissen. Grundlegeden Beachvolleyballtechniken und Spielformen werden geübt. Training findet nur bei trockenem Wetter statt.

Cross Tower
Cross Tower
Es werden ganzheitliche Kraft-Ausdauer- und Stabilitätsübungen als Intervalltraining in Zirkelform am Crosstower durchgeführt. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Montag - 18:30 - 19:30 Uhr

Dienstag - 18:30 - 19:30 Uhr

Mittwoch - 18:30 - 19:30 Uhr

Mountainbiken
Mountainbiken
Treffpunk für die Mountainbike Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Vorkenntnisse sind nicht dringend erfoderlich. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist ratsam. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.
Zielgruppen
Erwachsene

Rennrad E
Rennrad E
Treffpunkt für die Rennrad Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Eine Durchschnittgeschwindigkeit von 22 kmh sollte gehalten werden können. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.

Rennrad F
Rennrad F
Treffpunkt für die Rennrad Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Eine Durchschnittgeschwindigkeit von 25 kmh sollte gehalten werden können. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.

Spikeball
Spikeball
Spikeball (Schmetterball) ist ein sehr rasantes und spaßiges Spiel mit Ball, runder Spielfläche (ähnlich Trampolin) und 360 Grad Spielfeld. Gespielt wird im Sand.