Eine gezielt schonende Gymnastik, um den Alltag besser bewältigen zu können. Auch Arthrosebeschwerden können gelindert werden.

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Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren, wird mit gezieltem Faszientraining mit der Black Roll, zur Verbesserung der Elastizität und der Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur sowie zur Förderung der Regeneration, kombiniert. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Yoga inspiriertes workout, um deine Beweglichkeit und Rumpfmuskulatur zu verbessern und aufzubauen. Super Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Gezieltes Training zur Verbesserung der Muskelkraft und -stabilität in der Körpermitte. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Sportliches Gesundheitstraining verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Der Körper wird mit sanften Bewegung gelockert und Geist zur Ruhe gebracht. Entspannt sein und troztdem voller Energie. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Zum normalen Rückentraining verbessern wir durch Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen das allgemeine Körperempfinden und die Bewegungswahrnehmung. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Ideale Kombination aus Muskellängen- und Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit und Linderung von Problemen im Bewegungsapparat. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

30-minütiges intensives Bauchmuskeltraining zur Ergänzung des vorangegangenen Kurses oder nach dem eigenen Aufwärmen. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

(Intensives) Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Effektives, kraftvolles Langhanteltraining unterstützt mit powervoller Musik. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Holistisches Functional Grouptraining ohne Equipment. Die Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Teilnehmer trainieren in ihren eigenen Bewegungs- und Atemrhythmen. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Effektives Ganzkörpertraining mit Ausdauerelementen, Bauch- und Rückenübungen. Ein Fitmix, der das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Beweglichkeit traniert und den Fettstoffwechsel ankurbelt. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Es werden ganzheitliche Kraft-Ausdauer- und Stabilitätsübungen als Intervalltraining durchgeführt. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Herz-Kreislauftraining mit dem Step und anderen Kleingeräten zur Kräftigung der Gesamtmuskulatur. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Nur für Fortgeschrittene.

Für die Kurse am Abend ist eine Anmeldung erforderlich.

Dynamisch fließende Übungsreihenfolge zu Förderung von Körperspannung, Konzentration, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn. Stärk Körper spielerisch und funktionell. 

Hilfsmittel wie Aqua-Gurt oder Poolnoodle erleichtern das Laufen und Trainieren im tiefen Wasser. Ideal auch zum Wiedereinstieg nach Sportverletzungen,bei Übergewicht oder während der Schwangerschaft.

Achtung: Montags Kurs im Römerbad!

Durch die Gymnastik im Wasser werden die Gelenke und Bänder entlastet,die Muskulatur gekräftigt, die Durchblutung verbessert, die Haut massiert,die Atmung vertieft und das Wohlbefinden erhöht. Auch für Nichtschwimmergeeignet, da wir im Nichtschwimmerbereich trainieren!

Es werden ganzheitliche Kraft-Ausdauer- und Stabilitätsübungen als Intervalltraining in Zirkelform am Crosstower durchgeführt. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Treffpunkt für die Rennrad Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Eine Durchschnittgeschwindigkeit von 22 kmh sollte gehalten werden können. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.