Eine gezielt schonende Gymnastik, um den Alltag besser bewältigen zu können. Auch Arthrosebeschwerden können gelindert werden.

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Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Beweglichkeit, Balance und Stabilität verbessern möchten. Durch gezielte Kräftigungsübungen insbesondere für die tiefliegende Muskulatur fördern wir eine stabile Körperhaltung und beugen Verletzungen vor. Ein besonderes Highlight sind die neuroathletischen Übungen, die gezielt das Zusammenspiel von Gehirn und Körper schulen. Sie verbessern die Körperwahrnehmung, Koordination und Reaktionsfähigkeit, was sich positiv auf Alltag und Sport auswirkt.

Durch gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf die Körpermitte wird die Haltung verbessert.

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Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren. Wird mit gezieltem Faszientraining mit der Black Roll, zur Verbesserung der Elastizität und der Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur sowie zur Förderung der Regeneration, kombiniert.

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Eine Kombination von Kraft-, Konditions- und Koordinationstraining. Der allgemeine Gesundheitszustand wird verbessert und die funktionellen Fähigkeiten gefördert.

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Yoga inspiriertes workout, um deine Beweglichkeit und Rumpfmuskulatur zu verbessern und aufzubauen. Super Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. Es wird ohne Schuhe auf Yogamatten geübt.

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Faszien Training für den ganzen Körper, kombiniert mit einem Core- und Cardiotraining. Für mehr Energie, Beweglichkeit und einen straffen Körper.

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Mit schnellen federnden Bewegungen wird die Elastizität & Gleitfähigkeit der Faszien verbessert. Es werden die langen myofaszialen Ketten des gesamten Körpers trainiert, um beschwerdefrei & fit bis ins hohe Alter zu kommen. Am Ende der Kursstunde wird eine 15-minütige Einheit mit der Faszienrolle durchgeführt, um die Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu fördern und die Regeneration zu unterstützen.

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In diesem gesundheitsorientierten Kurs für den gesamten Körper werden Übungen mit Kleingeräten sowie das eigene Körpergewicht genutzt, um Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – hier kannst du deine Fitness auf abwechslungsreiche und motivierende Weise steigern!

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Sportliches Gesundheitstraining verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.

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Sportliches Gesundheitstraining, verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.

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LES MILLS PILATES ist ein 45-minütiges Workout mit langsamen, kontrollierten Bewegungen und einem Schwerpunkt auf Atmung und Beweglichkeit. Pilates kombiniert Ganzkörpertraining – Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben – mit einer fließenden Atmung. Der Fokus dabei liegt bei Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.

Neben der Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens, wird die Beinmuskulatur trainiert und die Beweglichkeit verbessert. Auch Mamas, bei denen die Geburt ihres Kindes schon länger zurück liegt, aber wieder sanft in den Sport einsteigen möchten, sind herzlich willkommen.

Mens Mobility - der ultimative Stretchingkurs nur für Männer!

In diesem Kurs geht es darum, deine Flexibilität zu verbessern und deine Mobilität zu steigern. Schmerzen im Haltungsapparat haben oft faszialen Ursprung und lassen sich durch Mobility Training gut lösen.

Bist du bereit zum Entrosten? Oder bist du schon geschmeidig wie ein Panther und willst dein Level noch verbessern?

Mehr Beweglichkeit. Mehr Kontrolle.
Trainiere deinen Bewegungsradius aktiv und steigere die Kontrolle aus dem Gelenk heraus.
In nur 3 Wochen lernst du, deine Beweglichkeit bewusst, präzise und stabil zu erweitern – für mehr Agilität in Sport und Alltag.
Werde geschmeidig statt ausweichend.

Der Körper wird mit sanften Bewegung gelockert und Geist zur Ruhe gebracht. Man fühlt sich entspannt und troztdem voller Energie. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Unterstützung der Rückenmuskeln durch gezielte Gymnastik, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

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Zum normalen Rückentraining verbessern wir durch Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen das allgemeine Körperempfinden und die Bewegungswahrnehmung. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Training zur Verbesserung der Muskelkraft und Stabilität in der Körpermitte. 

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Durch abwechslungsreiches Ganzköpertraining fit und mobil bleiben. Gezielte Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen bringen Sicherheit und Selbstvertrauen.

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Ideale Kombination aus Muskellängen- und Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit und Linderung von Problemen im Bewegungsapparat.

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Gezielte Übungen mit und ohne Geräte zur Straffung der sogenannten Problemzonen-Muskulatur.

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Effektives, hochintensives Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die Kraft, Ausdauer, Koordination und Agilität verbessert. Diese Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen und Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups. 

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Ein effektives, kraftvolles Fitnesstraining. Geeignet für jeden, der schnell fit, schlank und stark werden will. Ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

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Ein gezieltes Herz-Kreislauftraining, bei dem mit Hilfe von Zusatzgeräten die Gesamtmuskulatur des Körpers trainiert wird.

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Body Toning ist ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Gezielte Übungen straffen die Problemzonen und kräftigen den gesamten Körper. Die Körpersilhouette wird nachhaltig geformt. Bei der Übungsauswahl werden auch Zusatzgeräte wie Balance Pads, Hanteln, Bänder und Steps eingesetzt. Dieser Kurs ist für jeden geeignet.

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Belebendes Workout für ein fitten Start in den Tag. Ein Mix aus leichtem Ausdauertraining und gezielten Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten werden durch Übungen aus dem Faszien Fitness abgerundet.

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Ausdauer trifft Kraft in einem wechselnden Programm

In dieser Kursstunde stehen Groove, Rhythmus und individuelle Ausdruckskraft im Vordergrund. Wir arbeiten an den Grundlagen wie Bounce, Rocks und Isolationen, lernen typische HipHop-Moves und trainieren an Flow und Freestyle mit Coach Kobby.

Anmeldung jeweils 5 Tage vorher über unsere Homepage.

Bitte beachtet, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Teilnehmer stattfindet

LES MILLS CEREMONY ist ein funktionelles 45-minütiges Zirkeltraining, das sich auf Kraft und Ausdauer konzentriert und den ganzen Körper trainiert. Das innovative Format mit dem perfekten Verhältnis von Anstrengung und Erholung. Bei diesem Workout erreichst du eine ganz bestimmte Trainingsintensität.

An 8 Stationen werden Kraft- und Cardio-Übungen im Wechsel mit Elementen aus klassischem Core-Training absolviert. Und das alles in einem Workout! Das Training ist abwechslungsreich, macht Spaß und ist sehr effizient.

Du hast kein Zirkeltraining gemacht, bevor du nicht LES MILLS CEREMONY gemacht hast!

Das Workout LES MILLS CORE^™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Dieses Workout aktiviert die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

Baue deine Kraft auf - verbessere deine Haltung - forme deine Muskeln.

Shapes ist ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Die motivierende Playlist kombiniert low-impact-Bewegungen mit vielen Wiederholungen zu einem intensiven Workout. So kommen deine Muskeln garantiert an ihre Belastungsgrenze. Les Mills Shapes eignet sich für jedes Fitnesslevel und hilft, individuell im eigenen Level die Muskeln zu stärken.

Shapes ist ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre & Power-Yoga zu modernen Beats. Low-impact-Bewegungen mit vielen Wiederholungen sorgen für ein intensives Workout. Ein Mix aus Stärkung der Körpermitte und Stretching-Einheiten runden den Kurs ab.

Herz-Kreislauftraining mit dem Step und anderen Kleingeräten zur Kräftigung der Gesamtmuskulatur.

Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Freut euch auf besondere Einzel- und Gruppentanz-Specials – Kristina hat spannende Überraschungen für euch vorbereitet!

Anmeldung jeweils 5 Tage vorher über unsere Homepage.

Bitte beachtet, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 10 Teilnehmer stattfindet

Tanz dich fit! Wer Freude an Tanz & Bewegung zu lateinamerikanischer Musik hat, ist hier richtig. Zumba® macht Spaß, ist einfach zu erlernen und verbrennt jede Menge Kalorien. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren.

Perfekt für aktive ältere Erwachsene, die es etwas ruhiger, aber genauso effektiv mögen.

Die perfekte Kombination aus Herzkreislauftraining und Fun in der Gruppe auf unseren speziellen „IC7 Bikes“ von Life Fitness/Tomahawk. Die wattbasierte, digitale Trainingssteuerung ermöglicht ein optimales Cardiotraining. Bitte beachte: bevor du deine erste Indoor-Cycling Stunde buchst, benötigst du deinen persönlichen FTP-Wert. Um diesen zu ermitteln vereinbare einen Termin am Empfang.

Die perfekte Kombination aus Herzkreislauftraining und Fun in der Gruppe auf unseren speziellen IC7 Bikes von Life Fitness/Tomahawk.

Mit moderater Intensität und motivierender Musik stärkst du dein Herz-Kreislauf-System und trainierst deine Beinmuskulatur. Perfekt für alle, die ein schonendes, aber effektives Cardio-Training suchen. Bitte beachte: bevor du deine erste Indoor-Cycling Stunde buchst, benötigst du deinen persönlichen FTP-Wert.

Entspanne Körper und Geist in diesem ruhigen Yoga-Kurs. Durch sanfte Dehnungen, Atemübungen und achtsame Bewegungen förderst du Flexibilität, Entspannung und Wohlbefinden. Perfekt für alle, die eine schonende und entspannende Yoga-Praxis suchen.

Dynamisch fließende Übungsreihenfolge zu Förderung von Körperspannung, Konzentration, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn. Stärk Körper spielerisch und funktionell. 

Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Karft-Ausdauer-Training im Wasser mit Hilfsmittel.

Hilfsmittel wie Aqua-Gurt oder Poolnoodle erleichtern das Laufen und Trainieren im tiefen Wasser. Ideal auch zum Wiedereinstieg nach Sportverletzungen,bei Übergewicht oder während der Schwangerschaft.

Durch die Gymnastik im Wasser werden die Gelenke und Bänder entlastet,die Muskulatur gekräftigt, die Durchblutung verbessert und das Wohlbefinden erhöht. Auch für Nichtschwimmergeeignet, da wir im Nichtschwimmerbereich trainieren!

Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Erlebe die ultimative Kombination aus Ausdauer und Krafttraining, die dich an deine Grenzen bringt! Bei diesem explosiven Mix aus 5 x 1000 m Laufen und 5 kraftvollen Übungen ist deine ganze Power gefragt – hier zählt nur dein Wille!

Bist du bereit für die Challenge? Dann sei dabei und push dich gemeinsam mit dem Team durch dieses energiegeladene Workout. Join the Team am Dienstag, 29.07. um 18:30 Uhr bei unserer AirGym 1861 Session!

Du möchtest den Beachvolleyball-Sport kennenlernen oder deine ersten Schritte im Sand machen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Jeden Mittwoch bieten wir dir die Möglichkeit, die grundlegenden Techniken und Spielabläufe in entspannter Atmosphäre zu erlernen. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse und ermöglicht einen flexiblen Einstieg, da du jederzeit einsteigen kannst.

Cross Functional
Dieser Kurs findet im AirGym statt. Nach einem funktionellen Warm-up absolvieren die Teilnehmenden ein abwechslungsreiches Workout of the Day (WOD) in ihrem eigenen Tempo – mit einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftelementen. Bei gutem Wetter wird auch die Finnbahn als Ausdauerelement mit einbezogen.

Es werden ganzheitliche Kraft-Ausdauer- und Stabilitätsübungen als Intervalltraining in Zirkelform am Crosstower durchgeführt. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Kraft, Ausdauer und Stabilität und Koordination im Intervallrhytmus werden funktional, d.h. altagsgerecht kombiniert. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, da Intensität und Komplixitäten angepasst werden können. Zum Einsatzt kommen Tools wie Battlerope, Sandsack oder Kettlebells.

Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Treffpunk für die Mountainbike Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Vorkenntnisse sind nicht dringend erfoderlich. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist ratsam. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.

Treffpunkt für die Rennrad Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Eine Durchschnittgeschwindigkeit von 22 kmh sollte gehalten werden können. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt. Keine Voranmeldung nötig.