Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren, wird mit gezieltem Faszientraining mit der Black Roll, zur Verbesserung der Elastizität und der Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur sowie zur Förderung der Regeneration, kombiniert.

Training der tieferliegenden Muskeln kombiniert mit Beckenbodentraining – Rückenschmerzen gehören bald der Vergangenheit an.

Sportliches Gesundheitstraining verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.

Unterstützen Sie Ihre Rückenmuskeln mit gezielter Gymnastik, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Zum normalen Rückentraining verbessern wir durch Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen das allgemeine Körperempfinden und die Bewegungswahrnehmung.

30-minütiges intensives Bauchmuskel- und Rückentraining zur Ergänzung des vorangegangenen Kurses oder nach dem eigenen Aufwärmen.

(Intensives) Bauch- und Rückentraining, um Muskeln aufzubauen und Haltungsschäden zu korrigieren.

Einfache Schrittkombinationen kurbeln die Fettverbrennung an und schulen die Koordination. Durch zusätzlichen Einsatz von Kleingeräten werden Problemzonen effektiv gekräftigt.

Ein gezieltes Herz-Kreislauftraining, bei dem mit Hilfe von Zusatzgeräten die Gesamtmuskulatur des Körpers trainiert wird.

Holistisches Functional Grouptraining ohne Equipment. Die Bewegungen sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Teilnehmer trainieren in ihren eigenen Bewegungs- und Atemrhythmen. Hierbei werden Übungen von hoher Intensität mit gezielten Entspannungselementen kombiniert.

Effektives Ganzkörpertraining mit Ausdauerelementen, Bauch- und Rückenübungen. Ein Fitmix, der das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und die Beweglichkeit traniert und den Fettstoffwechsel ankurbelt. 

Es werden ganzheitliche Kraft-Ausdauer- und Stabilitätsübungen als Intervalltraining durchgeführt.

Choreographie mit dem Step-Brett zu flotter, rhythmischer Musik.

Tanz dich fit! Wer Freude an Tanz & Bewegung zu lateinamerikanischer Musik hat, ist hier richtig. Zumba® macht Spaß, ist einfach zu erlernen und verbrennt jede Menge Kalorien. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Für alle die eine gute Grundlagenkondition vorweisen und bereit sind mit Spass an die persönlichen Grenzen zu gehen.

Auch Einsteiger sind willkommen - bitte an den jeweiligen Kursleiter wenden.

Für die Kurse am Abend ist eine Anmeldung erforderlich.

Brücke zwischen traditionellem östlichen Wissen und westlichen Trainingsmethoden: Qi-Gong optimiert Atmung und Haltung, entspannt den Körper und wirkt ausgleichend auf Geist und Psyche.

Hilfsmittel wie Aqua-Gurt oder Poolnoodle erleichtern das Laufen und Trainieren im tiefen Wasser. Ideal auch zum Wiedereinstieg nach Sportverletzungen,bei Übergewicht oder während der Schwangerschaft.