Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Beweglichkeit, Balance und Stabilität verbessern möchten. Durch gezielte Kräftigungsübungen insbesondere für die tiefliegende Muskulatur fördern wir eine stabile Körperhaltung und beugen Verletzungen vor. Ein besonderes Highlight sind die neuroathletischen Übungen, die gezielt das Zusammenspiel von Gehirn und Körper schulen. Sie verbessern die Körperwahrnehmung, Koordination und Reaktionsfähigkeit, was sich positiv auf Alltag und Sport auswirkt.

Durch gezieltes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf die Körpermitte wird die Haltung verbessert.

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Eine Kombination von Kraft-, Konditions- und Koordinationstraining. Der allgemeine Gesundheitszustand wird verbessert und die funktionellen Fähigkeiten gefördert.

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Yoga inspiriertes workout, um deine Beweglichkeit und Rumpfmuskulatur zu verbessern und aufzubauen. Super Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining. Es wird ohne Schuhe auf Yogamatten geübt.

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Faszien Training für den ganzen Körper, kombiniert mit einem Core- und Cardiotraining. Für mehr Energie, Beweglichkeit und einen straffen Körper.

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Mit schnellen federnden Bewegungen wird die Elastizität & Gleitfähigkeit der Faszien verbessert. Es werden die langen myofaszialen Ketten des gesamten Körpers trainiert, um beschwerdefrei & fit bis ins hohe Alter zu kommen. Am Ende der Kursstunde wird eine 15-minütige Einheit mit der Faszienrolle durchgeführt, um die Muskulatur zu lockern, die Durchblutung zu fördern und die Regeneration zu unterstützen.

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Sportliches Gesundheitstraining verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.

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Sportliches Gesundheitstraining, verbunden mit rückengerechten Kräftigungs- und Dehnübungen, unterstützt durch verschiedene Kleingeräte.

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LES MILLS PILATES ist ein 45-minütiges Workout mit langsamen, kontrollierten Bewegungen und einem Schwerpunkt auf Atmung und Beweglichkeit. Pilates kombiniert Ganzkörpertraining – Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben – mit einer fließenden Atmung. Der Fokus dabei liegt bei Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.

Neben der Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens, wird die Beinmuskulatur trainiert und die Beweglichkeit verbessert. Auch Mamas, bei denen die Geburt ihres Kindes schon länger zurück liegt, aber wieder sanft in den Sport einsteigen möchten, sind herzlich willkommen.

Physio-Gym ist ein ganzheitliches Flexibilitäts- und Stabilitätstraining mit unterschiedlichen Dehnungsreizen an der persönlichen Kraft-, Elastizitäts- und Stabilitätsgrenze. Dadurch steigerst du die Beweglichkeit und förderst die Regeneration.

Der Körper wird mit sanften Bewegung gelockert und Geist zur Ruhe gebracht. Man fühlt sich entspannt und troztdem voller Energie. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Unterstützung der Rückenmuskeln durch gezielte Gymnastik, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

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Zum normalen Rückentraining verbessern wir durch Koordinations-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen das allgemeine Körperempfinden und die Bewegungswahrnehmung. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Training zur Verbesserung der Muskelkraft und Stabilität in der Körpermitte. 

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Durch abwechslungsreiches Ganzköpertraining fit und mobil bleiben. Gezielte Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen bringen Sicherheit und Selbstvertrauen.

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Ideale Kombination aus Muskellängen- und Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit und Linderung von Problemen im Bewegungsapparat.

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Ein gezieltes Herz-Kreislauftraining, bei dem mit Hilfe von Zusatzgeräten die Gesamtmuskulatur des Körpers trainiert wird.

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Body Toning ist ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Gezielte Übungen straffen die Problemzonen und kräftigen den gesamten Körper. Die Körpersilhouette wird nachhaltig geformt. Bei der Übungsauswahl werden auch Zusatzgeräte wie Balance Pads, Hanteln, Bänder und Steps eingesetzt. Dieser Kurs ist für jeden geeignet.

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Effektives, hochintensives Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die Kraft, Ausdauer, Koordination und Agilität verbessert. Diese Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen und Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups. 

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Ein effektives, kraftvolles Fitnesstraining. Geeignet für jeden, der schnell fit, schlank und stark werden will. Ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt.

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INTENSIVES KRAFTTRAINING. MAXIMALER SPASSFAKTOR.

BODYPUMP HEAVY ist Krafttraining im Takt der Musik – langsam, kontrolliert, maximal effektiv.
Jede Wiederholung folgt dem Beat, jede Pause ist bewusst gesetzt. So entsteht Raum für Technik, Präzision und echtes Muskelwachstum.
Klassische Weightlifting-Übungen treffen auf smarte Trainingsstruktur. Das Ergebnis: definierte Muskeln und messbare Fortschritte in Kraft und Technik.
Was das Ganze besonders macht? Die Musik. Das Team. Die Energie.
Wenn der Beat droppt und die Bewegungen in der Gruppe sich synchronisieren, wird aus bloßem Training ein Fitness-Erlebnis.

Geeignet für:

Belebendes Workout für ein fitten Start in den Tag. Ein Mix aus leichtem Ausdauertraining und gezielten Kräftigungsübungen mit verschiedenen Kleingeräten werden durch Übungen aus dem Faszien Fitness abgerundet.

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Ausdauer trifft Kraft in einem wechselnden Programm

Hoch Intensives Intervall Training: ein effektives Training zum auspowern. Es geht dabei um maximale Fettverbrennung, Verbesserung der Ausdauer und Aufbau von Muskeln.

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Das Workout LES MILLS CORE^™ ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Dieses Workout aktiviert die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Nebenbei beugst du Verletzungen vor und unterstützt jegliche Bewegungen in deinem Alltag.

Baue deine Kraft auf - verbessere deine Haltung - forme deine Muskeln.

Shapes ist ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre und Power-Yoga zu modernen Beats. Die motivierende Playlist kombiniert low-impact-Bewegungen mit vielen Wiederholungen zu einem intensiven Workout. So kommen deine Muskeln garantiert an ihre Belastungsgrenze. Les Mills Shapes eignet sich für jedes Fitnesslevel und hilft, individuell im eigenen Level die Muskeln zu stärken.

Shapes ist ein einzigartiger Mix aus Pilates, Barre & Power-Yoga zu modernen Beats. Low-impact-Bewegungen mit vielen Wiederholungen sorgen für ein intensives Workout. Ein Mix aus Stärkung der Körpermitte und Stretching-Einheiten runden den Kurs ab.

Herz-Kreislauftraining mit dem Step und anderen Kleingeräten zur Kräftigung der Gesamtmuskulatur.

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Tanz dich fit! Wer Freude an Tanz & Bewegung zu lateinamerikanischer Musik hat, ist hier richtig. Zumba® macht Spaß, ist einfach zu erlernen und verbrennt jede Menge Kalorien. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

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Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren.

Perfekt für aktive ältere Erwachsene, die es etwas ruhiger, aber genauso effektiv mögen.

Die perfekte Kombination aus Herzkreislauftraining und Fun in der Gruppe auf unseren speziellen IC7 Bikes von Life Fitness/Tomahawk.

Mit moderater Intensität und motivierender Musik stärkst du dein Herz-Kreislauf-System und trainierst deine Beinmuskulatur. Perfekt für alle, die ein schonendes, aber effektives Cardio-Training suchen. Bitte beachte: bevor du deine erste Indoor-Cycling Stunde buchst, benötigst du deinen persönlichen FTP-Wert.

LES MILLS YOGA Vinyasa ist ein energiegeladener Athletic-Flow, der traditionelle Yoga-Elemente mit motivierender Musik und modernem Fitnesstraining verbindet. Der Fokus liegt auf fließenden Bewegungen, die Kraft, Flexibilität und Herz-Kreislauf-System fordern. 

Dynamisch fließende Übungsreihenfolge zu Förderung von Körperspannung, Konzentration, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn. Stärk Körper spielerisch und funktionell. 

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Hilfsmittel wie Aqua-Gurt oder Poolnoodle erleichtern das Laufen und Trainieren im tiefen Wasser. Ideal auch zum Wiedereinstieg nach Sportverletzungen,bei Übergewicht oder während der Schwangerschaft.

Durch die Gymnastik im Wasser werden die Gelenke und Bänder entlastet,die Muskulatur gekräftigt, die Durchblutung verbessert und das Wohlbefinden erhöht. Auch für Nichtschwimmergeeignet, da wir im Nichtschwimmerbereich trainieren!

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Cross Functional
Dieser Kurs findet im AirGym statt. Nach einem funktionellen Warm-up absolvieren die Teilnehmenden ein abwechslungsreiches Workout of the Day (WOD) in ihrem eigenen Tempo – mit einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftelementen. Bei gutem Wetter wird auch die Finnbahn als Ausdauerelement mit einbezogen.

Es werden ganzheitliche Kraft-Ausdauer- und Stabilitätsübungen als Intervalltraining in Zirkelform am Crosstower durchgeführt. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt. Anmeldung: https://sportpark1861.de/buchungen/kursanmeldung

Treffpunk für die Mountainbike Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Vorkenntnisse sind nicht dringend erfoderlich. Eine gewisse Grundlagenausdauer ist ratsam. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt.

Treffpunkt für die Rennrad Gruppe ist am Sportpark 18-61 mit entsprechender Ausrüstung. Gefahren werden unterschiedliche Routen in der Umgebung. Eine Durchschnittgeschwindigkeit von 22 kmh sollte gehalten werden können. Helmpflicht besteht. Der Kurs findet nur bei trockenem Wetter statt. Keine Voranmeldung nötig.